ملخص الدرس 2: إكمال الدين ووفاة الرسول ﷺ | للسنة الثانية بكالوريا

تعلم الحركات الارضية "الجمباز-Gymnastics" لجميع المستويات (باك أحرار)

تعود لعبة الجمباز Gymnastics لأكثر من ألفي سنة مضت وقد مارسها اليونانيون من مبدأ يتعدى كونها رياضة, بل جزء من ثقافة البلاد وتربية الروح. والجسد والتحضير العسكري لذا تسرد كتب التاريخ أن في كل مدينة يونانية كان هنالك جيمنازيوم رياضي مخصص لممارسة الجمباز Gymnastics فرياضة اليونان لم تكن مجرد تجمع لنشاط بدني معين بل تتعداها لأنشطة أخرى ذات أبعاد فنية وموسيقية وفلسفية, ومرد ذلك لإيمان اليونانيين أن تطويع الجسد والتوازن بين الفكر والرياضة لا تحدث إلا بتناغم في التربية بين الرياضة والثقافة والفن وبعد ان حضرت اللعبة في الأولمبياد الإغريقي القديم ومارسها أيضا الرومان الذين ابتكروا الحصان الشعبي, تعرضت اللعبة للاندثار مع إلغاء الاولمبياد من قبل الأمبراطور الروماني ثيودوس العام 393 قبل الميلاد, واستمر غيابها في القرون الوسطى لمعتقدات دينية مسيحية.

في نهايات القرن الثامن عشر وبدايات التاسع عشر، بادر مدرسان رائدان في مجال التربية البدنية جوهان غوتسموس (1759-1893), وفريديريش لودفيك يان (1778-1852), بابتكار وتصميم تمارين للصبية اعتبرت بداية الانطلاق للجمباز الحديث, ومن هذه التمارين الشكل البدائي للعارضة الأفقية أو العقلة والمتوازي وحصان القفز. وشهدت نفس الفترة أول استعمال لمصطلح "جمباز فني" لتمييز الجمباز Gymnastics الرياضي عن العسكري.

مع نهاية القرن التاسع عشر كانت شعبية اللعبة قد ارتفعت حدا وزاد ممارسوها مما فتح المجال أمام دخولها الألعاب الأولمبية الحديثة منذ انطلاقتها العام 1896، وشهدت اللعبة منذ ذلك التاريخ وحتي خمسينيات القرن الماضي تغييرات كثيرة ومنافسات لم يعد لها وجود ومنذ العام 1954, أخذت اللعبة شكل أكثر استقرارا.

ويعتبر الاتحاد الدولي للجمباز من أقدم الاتحادات العالمية فهو تأسس في الثالث والعشرين من تموز/يوليو 1881 في مدينة لياج

البلجيكية, وكان اسمه الاتحاد الأوروبي للجمباز وكان يضم ثلاثة أعضاء بلجیکا, فرنسا وهولندا. وبقي تحت هذا المسمى حتى العام 1921 حین تحول لمسماه الحالي

مساحته 12م² ومغطى ببساط مصنوع من الإسفنج بساط على الحركات و تؤدى هذه الأرضبية الحركات و من المهارات الأساسية لرياضة الجمباز Gymnastics التي تتطلب التوازن والمرونة والقوة، وتتضمن الوقوف على اليدين، الحركات الفليني سماكته 54 ملم تقريبار يقوم اللاعب بأداء سلسلة من في زمن لا يقل عن 50 ثانية ولايزيد على 70 ثانية في منافسات الأرضية الحركات والوثبات، والشقلبات في الهواء، والدورانات. ويجب انهاء البهلوانية والرقص والشقلبة الحركان الرجال و بین 70 ثانية و 90 ثانية في منافسات السيدات لإظهارالمهارات في الميزان - الدحرجة الأمامية المتكورة 2- الدحرجة الخلفية 3-1 : الأرضية الحركات بساط التي تؤدي على الأرضية الحركات و من: 

⏪الدحرجة الأمامية المتكورة

انها أول حركة أساسية يجب أن يتعلمها أي لاعب مبتدىء, يبدء الاعب حركته في وضعية القرفصاء و يضع يديه على الأرض بتباعد يماثل. التباعد بين الكتفين , يعدل بعد ذلك استقامة ساقيه بدون تحريك يديه أو قدميه بحيث يرتفع ورکيه بمقدار كاف لتحقيق حركة التدحرج يتخذ الظهر شكلا مستديرا مع وضع الذقن على الصدر , بعد ذلك يثني اللاعب ذراعيه بعد وضع عنقه على الأرض , يجب الملاحظة أنه حالما يتم ذلك تبدأ حركة الدحرجة بصورة آلية لأن ثني الذراعين يخل توازن اللاعب فلا يجد أمامه سوى التدحرج الى الأمام . مع تدحرج اللاعب من عنقه حتی ورکيه يجب عليه أن يبقي ساقيه مستقيمتين ثم يثنيهما باءحكام عند الركبتين و يضع قدميه على الأرض بمحاذات ردفه. عندما تلامس قدماه الأرض يجب على اللاعب ازاحة رأسه صدره و ذراعيه باتجاه الأمام لكي يضع ثقل بحسمه على قدميه ثم يعيد استقامة ساقيه لكي يقف . في البدء يكون من الضروري أن يستعمل اللاعب يديه على الأرض لمساعدته في النهوض و لكن عليه أن يعمل هذه الحركة بأسرع وقت ممكن.

الحركات الارضية

🔺مواصفات الجهاز:

يتكون بساط الحركات الأرضية من منطقة محددة بخطوط معلمة داخل مربع مساحته 144 مترا مربعا مغطي بالسجاد و من تحته قطع لباد و من الأسفل قطع خشبية موضوعة على قطع بلاستيكية للمساعدة على القفز و لامتصاص الهبوط.

يتكون الأداء من حركات أكروباتيكية و حركات قافزة مع أو بدون دوران و حركات رقص و حركات مرونة و حركات للوقوف على اليدين وللفتيات كل ذلك يؤدی بمصاحبة الموسيقي بما لا يزيد عن دقيقة و نصف للفتيات، للرجال بدون موسيقى بما لا يزيد عن 70 ثانية.

🔺 الدحرجات:

أ- الأمامية: المتكورة - الدحرجة الأمامية فتحا - الدحرجة الأمامية ضما - قفزة الحوت - الدحرجة الأمامية الطائرة.

ب- الخلفية: المتكورة - المنحنية ضما - المنحنية فتحا – للوقوف على اليدين - للوقوف على اليدين مع اللف .... الخ.

⧪ الدحرجة الأمامية المتكورة:

⧪ تبدأ من الوقوف ضما الذراعين جانبا أو أماما أو عاليا. 

⧪ ثني الركبتين لحوالي 45 درجة الذراعين أماما.

⧪ الميلان للأمام و وضع اليدين على الأرض لنقل الاستناد من الرجلين إلى اليدين.

⧪ مد الركبتين للحصول على عزم للدروان.

⧪ لمس البساط بخلف الرقبة - الظهر - المقعدة( هنا تغادر اليدين البساط).

⧪ ثني الركبتين بسرعة للوصول إلى التكور و الركبتين تمسان الصدر (من الممكن هنا مسك الساقين باليدين أو عدم مسكهما و مد الذراعين للأمام).

⧪ مد الركبتين للوصول إلى الوقوف مع اكتمال التدحرج.

🔺تعليم الحركة:

⧪ تعليم وضع التكور و التدحرج للأمام و الخلف ( يتم مسك الأطفال صغار السن من قبل المدرب).

الدحرجة الأمامية بمستوى مائل.

الدحرجة الأمامية فوق البساط.